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喝牛奶有讲究

编辑:杭州利友搬家公司  时间:2015/01/16  字号:
摘要:喝牛奶有讲究

1.早上饮用 ,切忌空腹

   一般晨起后会感到口干 ,有些人就拿牛奶解渴 ,一饮而尽 ,好不酣畅。胃来不及消化 ,小肠来不及吸收 ,牛奶的营养价值也就无从体现。为此 ,早上饮用牛奶加面包、点心、饼干等 ,干稀搭配。可先吃点面包、饼干 ,再喝点牛奶 ;

   2.小口饮用 ,有利消化

  进食牛奶时最好小口慢慢饮用 ,切忌急饮 ,对食物要充分咀嚼 ,不要狼吞虎咽。这样 ,可以延长牛奶在胃中停留的时间 ,让消化酶与牛奶等食物充分混合 ,有利于 消化吸收。

   3.晚上饮用 ,安神助眠

   晚上饮用牛奶的时间可在饭后两小时或睡前一小时 ,这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸 ,具有一定的助眠作用。

  4.冷饮热饮 ,任君自便

   饮用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。

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